Trochę długo trwało moje Spartan Torso https://youtu.be/uehNpSkPeWE Czemu się obruszyles że napisał że będziesz trenować do 70, przecież dobrze by było trenować tak długo jak zdrowie nam pozwoli, a na filmie bardzo dobrze widać jaki to wysiłek dla organizmu i dzięki temu funkcjonuje tak długo w zdrowiu. Co do długości treningu, fakt w 60 minut [...]
to działaj, bo Cie życie ominie ... ja mam 163cm i ważę 60kg, myślisz, że jestem za gruba? Niee, zdecydowanie nie - ja w najbardziej rozbestwionym momencie życia, w okolicy matury, gdy nie było czasu na sport, ale już na chodzenie na pizzę co najmniej raz w tygodniu (tak, co najmniej), czipsiki wieczorami i litry coli już czas był, ważyłam [...]
Najbliższe plany to naprawa tarczycy i w końcu normalna masówka. Na razie staram się jak mogę robić tą czystą masę, i powoli idzie, al3 męczyć się na tylu kcal długo już nie dam rady... A starty dopiero na wiosnę :-) CV chodzi Ci o jakiś tydzień - dwa przed, czy konkretnie te ostatnie dni - ladowanie itp?
a jak z planami na przyszłosc, chciałbys zostac przy klasyku czy raczej ekstremalna, czy póki co o tym nie myslisz i jedynie zyjesz kolejnymi zawodami? ;-) no tak jak bedziesz dalej trzymal taka forme to za długo nie bedziesz musiał sie "meczyc" z przygotowanimi.. ile z waga na plus od szkolenia w Wawie z Faftaqiem? (tam Cie widziałem na zywa [...]
Dzięki za te słowa, to tylko motywuje, bo teraz jak nigdy ta motywacja jest potrzebna. Nigdy tak dlugo nie byłem na redu i nie robilem tylu startów pod rząd. Ale masz rację, cel jest poważny i nie ma co teraz się poddawać i płakać. Forma obiecuję, że będzie jeszcze lepsza niż na MP, nigdy w życiu nie miałem tak niskiego poziomu tkanki na sobie, do [...]
9 grudzień - piątek Dzień treningowy: Trening pleców i przedramion: martwy ciąg 10/10/10/10/10 83kg (potrzebuje obciążenia, to już lekko idzie) wiosłowanie nachwytem 10/10/10 45kg podciąganie na gryfie 10/10/8 (końcówka lekko oszukana, ale filmik jest, na dole) wiosłowanie hantlem 10/10/10 15kg (też nagrałem, ale za długo zgrywanie zajmuje czasu) [...]
Kliczko: Nie mogę obiecać nokautu w walce z Solisem Mistrz świata WBC wagi ciężkiej Witalij Kliczko (41-2, 38 KO), który już jutro stanie to do walki z Odlanierem Solisem (17-0, 12 KO) powiedział, że nie może zagwarantować zwycięstwa przed czasem, ale zapewnił, że to on wyjdzie z ringu w Kolonii jako mistrz świata. „Doktor Żelazna [...]
w wypadku treningu 5x5 trochę za szybkie serie - tutaj wypada dłuższą przerwe zastosować - tak 2-3min - trening w końcu siłowy a nie wydolnościowy, łamany gryf odpada - a obciążenia nie są aż takie tanie:P jakoś sobie z tym poradzisz - ale łamanemu gryfowi mówimy stanowcze nie nie rozumiem w czym ma przeszkadzac trening łamanym gryfem? Osobiscie [...]
[...] xrobsonx: pytasz sie co jesc? w tamtych postach co Ci podalam wczesniej naprawde wszystko jest opisane, nawet o samej diecie na rzezbe co trzeba jesc i ile, jest o tym sporo w poscie Si2uiela zwlaszcza. Zerknij:) Pamietaj: pij duzo wody, cwicz regularnie i przestrzegaj dietki a na efekty dlugo nie bedziesz musial czekac. pozdrawiam
hehe, kupie sobie jeszcze jedna puche starego venoma na gorsze czasy, bo cholera wie jak dlugo bedzie w sprzedaży ;) Koniu, Ty przestales brac ? Zmieniony przez - endrjuu w dniu 2009-01-16 12:17:07
No Vena oby jak najszybciej! Miano "pakerki" raczej do mnie nie pasuje, takimi ciężarami targam, że szok. Ostatnio długo szukałam czerwonych sztangielek 3 - kilogramowych......znalazły się na sali do boksu, inne "elementy układanki". którymi zazwyczaj ćwiczę - tj. te najlżejsze tez pozabierali, więc był problem, ale jakoś tam [...]
Obliques, no na pewno wytkniesz więcej błędów niż ja, dziękuję Ci bardzo za rady, tego potrzebowałam..... Aha - a odnośnie tego aktualnego planu - jak długo mam go ciągnąć? Kiedy mogę zgłosić się po zmianę?? Venka - dziekuję za porady, znasz się dużo bardziej niż ja
co do diety- ma jeden wielki plus- znikła mi całkowicie wysypka, poprawiła się cera. Myślę, że po prostu zbyt długo ciągnęłam na dużych ilościach białka. Teraz codziennie wpada 100 gram ryżu brązowego albo kaszy, płatki owsiane z mlekiem, warzywa, owoce, porcja- dwie nabiału i jestem zadowolona. W ogóle pijam sok pomidorowy z pestkami dyni i [...]
:-}nadrabiam wpisy bo długo mnie nie było Tak, tak, ja to wszystko obserwuję i notuję. Na razie nic nie mówię, ale mnie się to coraz mniej podoba, że Wy sobie tak co chwilę znikacie. Redcow to samo, anister, Arcona..., że o wrong, acneraj, czy Lejjli nie wspomnę :-> Wg mnie to należy rozwiązać systemowo. Wpisać w regulamin, że jak ktoś ma te 1000 [...]
Jak więc sam widzisz, każdy z nas jest inny. Można jednak zauważyć, że wśród wielu osób, szczególnie kobiet panuje moda permanentnego zaniżania ilości kalorii w diecie, a to wraz z czasem rzutuje na podstawową przemianę materii i gospodarkę hormonalną. Metabolizm zwalnia i jest jak jest. Jeżeli zaczynałeś ze 111 kilogramów i zszedłeś do 101 [...]
[...] rozcienczania w isostarze (to wazne ! rozcienczone dzialaly slabiej !)moglem sie jeszcze zmusic do trzeciej serii. co do tabletek , odczuwalem jedynie ich brak, tzn . kiedy dlugo ich nie bralem po treningu mialem jakby gorsza regeneracje ( tylko przy ciezkich treningach bez wspomagania lub z leciutkim( Mietki - o to mi chodzi ja tez uwazam ze [...]
Spartan Torso wg ojan
